news856422pagenews856522pagenews856843pagenews857010pagenews857260pagenews857447pagenews857945pagenews858896pagenews859706

உடல் நலக்கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முகுள முத்திரையை தொடர்ந்து 30 நாட்கள் செய்து வந்தால் நல்ல பலனை பெறலாம்.

உடலில் உள்ள அனைத்து பாகங்களையும் வலுப்படுத்தக் கூடியது வஜ்ராசனம் ஆகும். இடுப்புப் பகுதி தசையை வலுப்படுத்தும் வஜ்ராசனம்.

செய்முறை: விரிப்பில் நேராக அமரவும். இடது காலை மடித்து வலது தொடையில் வயிற்றை ஒட்டியவாறு வைக்கவும். பின் வலது காலை மடித்து இடது தொடை மேல் போடவும்.

வில்லிலிருந்து அம்பை இழுப்பது போன்ற நிலை. செய்முறை: விரிப்பில் கால்களை முன்புறம் நீட்டியவாறு அமர்ந்துக்கொள்ள வேண்டும்.

யோகா மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு யோகா மிகவும் நன்மை பயக&#